Czym jest life coaching
Life coaching to współpraca z osobą, która chce świadomie zmienić coś w swoim życiu i potrzebuje do tego uporządkowanego procesu. Może chodzić o decyzję zawodową, przeprowadzkę, nową rutynę, własny projekt albo ogólne poczucie, że czas wreszcie zająć się tym, co odkładane od lat.
Nazwa bywa nadużywana, dlatego warto powiedzieć, czym dobry life coaching nie jest. Nie jest to motywacyjne przemówienie, zestaw uniwersalnych rad ani obietnica szybkiej odmiany życia. Jest to raczej regularna rozmowa, w której druga osoba pomaga Ci myśleć jaśniej, zauważać własne założenia i doprowadzać plany do działania.
Tematy, z którymi przychodzą klienci
Zakres jest szeroki, bo każdy ma inne priorytety. Poniżej znajdują się przykłady, które pomagają zobaczyć, czego może dotyczyć taka praca.
- ważna decyzja, którą od dawna odkładasz, np. o zmianie miejsca zamieszkania
- nowy etap: dzieci wyprowadzają się z domu, kończysz intensywny okres w pracy, przechodzisz na emeryturę
- chęć powrotu do porzuconej pasji lub rozpoczęcia nowego projektu
- trudność w łączeniu pracy z życiem prywatnym
- poczucie, że działasz głównie według oczekiwań innych osób
- budowanie pewności siebie w konkretnych obszarach
- porządkowanie finansów domowych jako części szerszego planu życiowego
- wyznaczenie celów na najbliższy rok lub pięć lat
Nie musisz mieć przygotowanej listy ani jasno określonego celu. Często pierwsza rozmowa służy właśnie temu, by odróżnić to, czego naprawdę chcesz, od tego, co Twoim zdaniem powinno się chcieć.
Jak przebiega praca
Na początku przyglądamy się obecnej sytuacji. Pomocne może być proste ćwiczenie: ocena w skali od 1 do 10 kilku obszarów życia, takich jak praca, finanse, relacje, zdrowy tryb życia, rozwój i czas wolny. Nie jest to żaden test, lecz punkt wyjścia do rozmowy. Czasem wysoka ocena jednego obszaru zaskakuje bardziej niż niska ocena drugiego.
Następnie wybieramy jeden lub dwa cele i zamieniamy je na konkretne działania. Sesje mają powtarzalny rytm: co udało się zrobić, co przeszkodziło, czego się z tego dowiadujesz i jaki będzie następny krok. Taki układ pozwala nie gubić wątków nawet wtedy, gdy między spotkaniami dzieje się dużo.
W połowie procesu sprawdzamy, czy cele są nadal aktualne. Jeśli okazuje się, że to, co wydawało się ważne, już takie nie jest, zmiana celu nie jest porażką. Jest informacją. Na końcu podsumowujemy, co się zmieniło, i ustalamy, jak utrzymać nowe zwyczaje samodzielnie.
Bariery, które wracają najczęściej
Większość planów nie upada z braku wiedzy. Znacznie częściej przeszkadzają powtarzalne sposoby myślenia i działania, które można zauważyć i zmienić. Oto kilka z nich.
- perfekcjonizm: czekanie na idealny moment lub plan, przez co nic się nie zaczyna
- wszystko albo nic: po jednym nieudanym tygodniu cały plan trafia do kosza
- zbyt wiele celów naraz: energia rozkłada się na tyle spraw, że żadna nie rusza
- porównywanie się z innymi: cudza droga staje się miarą własnego postępu
- działanie w pojedynkę: nikt nie wie o planie, więc łatwo się z niego wycofać
Coach pomaga zauważyć taki schemat, gdy się pojawia, i przetestować inny sposób działania. Zwykle zaczynamy od małych kroków, bo łatwiej je utrzymać. Praktyczne narzędzia znajdziesz także na stronie o coachingu nawyków.
Dla kogo to nie jest dobry wybór
Life coaching wymaga gotowości do działania między spotkaniami. Jeśli szukasz kogoś, kto podejmie decyzję za Ciebie, może to być frustrujące. Podobnie, jeśli główną potrzebą jest wiedza specjalistyczna, np. prawna lub finansowa, lepiej zwrócić się najpierw do odpowiedniego doradcy.
Coaching jest przeznaczony dla osób, które chcą pracować nad celami i rozwojem. Gdy sprawa wymaga innego rodzaju wsparcia, otwarcie to nazywamy i zachęcamy do kontaktu z właściwym specjalistą. Taka uczciwość jest częścią standardów naszej pracy.
Jak przygotować się do pierwszej rozmowy
Nie trzeba się specjalnie przygotowywać, ale pomocne może być zapisanie odpowiedzi na trzy pytania. Co w moim życiu działa dobrze i chcę to zachować? Co chcę zmienić w ciągu najbliższego roku? Co do tej pory przeszkadzało mi w tej zmianie?
Możesz też zastanowić się, skąd właśnie teraz pojawiła się potrzeba zmiany. Sam moment szukania wsparcia często wiele mówi. Podczas pierwszej rozmowy opowiesz o swojej sytuacji, zapytasz o sposób pracy i ocenisz, czy dobrze Ci się rozmawia. To ważne, bo zaufanie jest podstawą całego procesu. Poradnik jak wybrać coacha podpowie, o co warto zapytać.
Stacjonarnie czy online
Sesje life coachingu prowadzimy w Nowym Targu oraz online. Część osób ceni czas dojazdu jako moment na przemyślenia i woli spotkanie twarzą w twarz. Inni wolą rozmawiać z własnego domu lub z drugiego końca świata. Obie formy opierają się na tych samych zasadach, a sposób pracy można zmienić w trakcie procesu.
Jeśli dominującym tematem okaże się praca, proces można skierować w stronę coachingu kariery, a przed konkretnym wyzwaniem wykorzystać elementy treningu mentalnego.
Ile czasu to zajmuje
Czas zależy od celu. Niektóre decyzje udaje się uporządkować w kilku spotkaniach, a zmiana sposobu życia wymaga więcej czasu. Liczbę sesji ustalamy po pierwszej rozmowie i weryfikujemy w trakcie przeglądu. Między spotkaniami warto zaplanować krótkie, realne działania, bo to one przynoszą zmianę.
Rola bliskich
Zmiany w życiu osobistym często wpływają na inne osoby. Warto zastanowić się, z kim i kiedy o nich porozmawiać, aby otrzymać wsparcie i uniknąć nieporozumień.
Dla kogo
- osoby w punkcie zwrotnym życia zawodowego lub osobistego
- ci, którzy od dawna odkładają ważną decyzję
- osoby wchodzące w nowy etap, np. przeprowadzkę lub własną firmę
- każdy, kto chce uporządkować priorytety
Z czym przychodzą klienci
- wartości i własne definicje sukcesu
- wyznaczanie sprawdzalnych celów
- pokonywanie barier w działaniu
- równowaga między pracą a życiem prywatnym
- budowanie pewności siebie w działaniu
Jak pracujemy
Sesje mają jasną strukturę: cel, sprawdzenie postępów, kolejny krok. Klient sam decyduje, nad czym pracuje, a coach dba o to, aby rozmowa kończyła się konkretnym działaniem.
Life coaching jest przeznaczony dla osób, które chcą rozwijać się i realizować cele. Nie jest usługą zdrowotną. Jeśli temat wykracza poza zakres coachingu, mówimy o tym otwarcie i zachęcamy do kontaktu z odpowiednim specjalistą.
Współpraca przebiega w pięciu krokach opisanych w sekcji jak przebiega współpraca. Spotkania prowadzimy w Nowym Targu lub online.